地震灾害给人造成的心理创伤是深刻而久远的，有一些人经受不住恐惧，引发疾病猝死，有一些人走上了自杀的绝路，这种悲惨的局面无论是古今中外都不乏其例。事实告诉我们，面对地震，人们的心理是脆弱的，我们必须高度重视地震心理安抚和慰藉工作，壮大心理工作者队伍，健全心理疏导与救治机制，强化心理承受地震灾害的适应速率，平衡心态，正确认识灾害，有效控制情绪，勇于面对不幸，消除恐惧阴影，坚定信念，顶住压力，自我调节，克服畏惧，战胜灾害，顽强斗争，培养和历练心理应对地震的能力，经历再大的地震、再大的灾难也承受得住。

一、震后心理安抚要及时有效。地震具有突发性，又往往发生夜间，熟睡的人们在梦中被地震惊醒，肯定是万分恐惧，如果是灾难性地震，面对房倒屋塌，亲人伤亡，或是被埋压，无法挣脱，谁不会感到害怕和绝望？这个时候，最需要心理安抚，把受难者思维从唯一的、狭窄的绝望的境地转移出来，引导他们走出极度的悲伤和恐惧，要对他们强化进行心理疏导，逐步淡化和减缓灾后情绪，创造条件转移这些人离开灾区，待到心理康复，走出阴影，把握自己后，再让他们回家，处理灾后一些事物，恢复生活秩序，重新建设家园。

二、震后心理安抚要有专业队伍。根据地震灾后需要，心理健康主管部门要大力培养和配置心理医生和心理安抚工作者，鼓励和动员掌握心理学知识和技能的志愿者到地震灾区开展心理安抚和教育工作，挽救灾民，尤其是青少年的精神破灭与痛苦，譬如，汶川特大地震发生后，一些群众心灵支柱彻底倾覆，极度绝望，正是有一支来自祖国四面八方的心理教育工作者的无私奉献、耐心施治和无微不至的呵护，才使得这些因灾患上心理疾病的人得到拯救和医治，重树信心，摆脱了灾难的阴霾。

三、震后心理安抚要区别情况，对症下药。要开展心理互助，在确认幸存者处于安全状态的前提下，向他们传达“你已经安全”的信息；要肯定幸存者的反应是正常的反应；鼓励幸存者表达或发泄自己的情感，但不要强求；还要保护好自我的身心健康，不要因为对生还者及其创伤的同情和悲怜，而使自己出现严重的身心困扰，甚至间接性心理创伤，应及时进行自我调适，必要时寻求专业人士的帮助。面对突如其来的灾难，人在没有任何心理准备的情况下遭受打击、目睹死亡、经历毁灭，会出现恐惧担心、迷茫无助、悲伤内疚、愤怒失望等应激反应，甚至留下长久的心理创伤。灾难发生后及时进行心理援助，可以帮助灾难亲历者走出心理阴影，同时，进一步的心理疏导也不能忽视。

四、震后心理安抚要着力减缓灾民过激情绪反应，这是应该记住的很重要的一点。要留意灾民心理受创的信号，并采取措施缓解压力。比如多锻炼、注意休息和增加营养等，还要多关心他们灾后的生活起居，帮助他们消除疑虑，解决遇到的各种困难，使他们逐步建立信心和勇气，平衡情绪，增进健康的心态，增加情趣，从灾难的魔窟中站起来，面带笑容走向更加美好的明天。

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